ਅਰਿਜੀਤ ਸਿੰਘ ਅਤੇ ਜ਼ਾਕਿਰ ਖਾਨ ਵਾਂਗ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਵਿਰਾਮ ਦਬਾ ਰਹੇ ਹਨ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਡੀਕੋਡ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਰਨਆਉਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਕੀ ਇੱਕ ਮੱਧ-ਕੈਰੀਅਰ ਸਵਿੱਚ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? “ਇਹ ਚੂਹਿਆਂ ਦੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਸਿਖਰ ‘ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ… ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,” ਅਬੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਡਾ: ਰਾਜੀਵ ਮਹਿਤਾ, ਵਾਈਸ-ਚੇਅਰਪਰਸਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਸਰ ਗੰਗਾ ਰਾਮ ਹਸਪਤਾਲ, ਦਿੱਲੀ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਦੀ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। “ਅਸੀਂ ਛੋਟੇ ਕਰੀਅਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਸਮਾਪਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦਾ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਘਰ 50 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸੀ। ਹੁਣ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਕੋਲ 30 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 40 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਦੇ ਅੱਧ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਉਮੀਦਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ,” ਉਹ ਨਵੇਂ ਮੀਲਪੱਥਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦੂਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਵਿਚਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਦੂਜੀ ਪਾਰੀ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗੇਅਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾ: ਮਹਿਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਮੀਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। “ਸਵੈ-ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ; ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕ੍ਰਿਕਟਰ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਮੈਂ ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਰਜੇਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ, ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਕਲਪ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਹੋਵੋ, ਅਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਥਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ, ਫਿਰ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ,’ ਡਾ. ਮਹਿਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿੱਤੀ ਬੈਕਅੱਪ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਆਮਦਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਯੋਜਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦਬਾਅ ਦੇ ਨਵੇਂ ਉੱਦਮਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।

ਸਰਵਾਈਵਲ ਰੂਲਬੁੱਕ ਹਰ ਦਿਨ ਲੈਣ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੁੜ-ਅਵਸਥਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। “ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਥੇ ਵਾਪਸੀ ਦੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਅਭਿਨੇਤਾ ਵਿਨੋਦ ਖੰਨਾ ਨੇ ਓਸ਼ੋ ਆਸ਼ਰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿਲਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ? ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਧਾਰਾ ਹੈ,” ਡਾ ਮਹਿਤਾ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।

ਅਬੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਫੈਸਲੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਥਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। “ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ। ਦੂਜਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਕਿ ਚੋਣ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੜੋਤ ਵਾਲੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਡਰਾਈਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਚੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝੌਤਾ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਤੀਜਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੈਰੀਅਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਖਰ ਵਜੋਂ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚੇ ਪੜਾਅ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੱਧ-ਜੀਵਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ, ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਸਫਲਤਾ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ, ਢਾਂਚਾਗਤ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਛੋਟੀਆਂ ਜਿੱਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ। “ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਗੁਆਚਣ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰਨ। ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਡਾ: ਮਹਿਤਾ ਨਵੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੈਅ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। “ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ, ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਵਾਪਸ ਦੇਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਤੋਂ ਹਟਾਓ। ਕੁਝ ਸਵੈਸੇਵੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰਿਵਰਤਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਮ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੈਰੀਅਰ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਬੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਕਰਵ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। “ਅਡਜੱਸਟ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਅਜੀਬ ਮੱਧ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਬਣਾਓ। ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਤਬਾਦਲੇਯੋਗ ਸਮਝੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਉਦਯੋਗਪਤੀ ਪੁਰਾਣੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਸੈੱਟਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਧਿਆਪਕ ਬਣਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਕਰੀਅਰ ਬਦਲਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਓਵਰ ਡ੍ਰਾਈਵ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। “ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਿਵੇਂ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਹਿਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਖਲਾਅ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਕੇ ਦੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਟੋਰੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਛਾਣ ਬਦਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਕੋਚਾਂ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ,” ਅਬੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।