ਆਮਿਰ ਖਾਨ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ: ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨੇ ਉਸਦੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ 18 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਏਸ਼ੀਅਨ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਸੋਸੀਏਟ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀ ਦੇ ਮੁਖੀ ਡਾ. ਨੇਹਾ ਕਪੂਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ, ਜੋ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

1. ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੂਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਡਾਕਟਰ ਨੇਹਾ ਕਪੂਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ। “ਕਲੀਨੀਕਲ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼ ਅਤੇ ਮੈਕਰੇਲ – ਪ੍ਰੋ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਵਿਚੋਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ,” ਡਾ ਕਪੂਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। “ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਨਿਊਰੋਨਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਈਗਰੇਨ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਫਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ:“ਬਲਿਊਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਮਾਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਕ ਹੈ,” ਡਾ ਕਪੂਰ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।

ਅਦਰਕ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਹੈ: “ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਨੋਸੀਸੈਪਟਿਵ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ,” ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ: “ਇਹ ਭੋਜਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ,” ਡਾ ਕਪੂਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।

2. ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੱਕਰ, ਗਲੁਟਨ, ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਖੁਰਾਕ ਟਰਿੱਗਰ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨਾ ਜਾਂ ਲੰਮਾ ਕਰਨਾ।

“ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੱਕਰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਵਾਲੇ ਸਾਈਟੋਕਾਈਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ,” ਡਾਕਟਰ ਕਪੂਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਗਲੁਟਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਧੇਰੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। “ਗਲੁਟਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਲੂਟਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਿਚੋਲੇ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਡੇਅਰੀ ਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। “ਜਿਹੜੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਡੇਅਰੀ ਵਿੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ,” ਡਾ ਕਪੂਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।

ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸੋਜਸ਼ ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਕੜੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ। “ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਪਾਚਕ ਸਥਿਰਤਾ, ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸੰਤੁਲਨ, ਜਾਂ ਦਿਮਾਗੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀ ਹੈ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ,” ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

AI-ਚਿੱਤਰ (ਫੋਟੋ: ਫ੍ਰੀਪਿਕ)

3. ਕੀ ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੀ ਦਵਾਈ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਕਪੂਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਚਾਅ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਮੁੱਖ ਜੈਵਿਕ ਮਾਰਗਾਂ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। “ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਮਾਈਗਰੇਨ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ,” ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਡਾ ਕਪੂਰ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਮੈਡੀਕਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ – ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। “ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਖਾਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ,” ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

“ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ, ਜਦੋਂ ਹਮਲੇ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।” ਉਸਦੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੰਬੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। “ਇਕਸਾਰਤਾ ਕੁੰਜੀ ਹੈ – ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਆਦਤ ਵਜੋਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ,” ਡਾ ਕਪੂਰ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਲੇਖ ਜਨਤਕ ਡੋਮੇਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।