3 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਿਆਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ29 ਜਨਵਰੀ, 2026 06:00 AM IST
ਕੀ ਮਿਲਕ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਦੱਸਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ, ਡੀਟੀ ਅਮਰੀਨ ਸ਼ੇਖ, ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ, KIMS ਹਸਪਤਾਲ, ਠਾਣੇ, ਨੇ ਕਿਹਾ: “ਦੁੱਧ ਕੌਫੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੰਡਦੁੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਤੋਂ ਲੁਕੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਲਗਭਗ ਕੈਲੋਰੀ-ਮੁਕਤ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।”
ਕੀ ਇਹ ਸਵਿੱਚ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੇਖ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ। “ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਰ ਸਥਿਰ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕੱਲੀ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣੇਗੀ, ਇਹ ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਫੀਨ ਮੈਟਾਬੌਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।”
ਦੁੱਧ ਦੀ ਕੌਫੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਸ਼ੇਖ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਗੈਸਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। “ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਜਾਂ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਦੁੱਧ ਅਕਸਰ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਸਮਾਂ.” ਉਸਨੇ indianexpress.com ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ।
ਕੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਲਾਭ ਹਨ?
ਸ਼ੇਖ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਸ਼ੂਗਰ ਸਪਾਈਕਸ ਮਿੱਠੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਕੌਫੀ ਤੋਂ. ਸ਼ੇਖ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਜਾਂ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਸਮੁੱਚੀ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਸ਼ੇਖ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ? (ਫੋਟੋ: ਫ੍ਰੀਪਿਕ)
ਕੀ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਊਰਜਾ ਬੂਸਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। “ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਕਰੈਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।”
ਕਹਾਣੀ ਇਸ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਰੀ ਹੈ
ਕੀ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?
ਸ਼ੇਖ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਦੁੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ, ਮੇਵੇ, ਬੀਜ ਜਾਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਤੋਂ ਆਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। “ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ antioxidantsਜੋ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ”ਸ਼ੇਖ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਕੀ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ?
ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੇਖ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਆਦਰਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ – ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ 2 ਕੱਪ – ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਹੀਂ,” ਸ਼ੇਖ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਕਹਾਣੀ ਇਸ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਰੀ ਹੈ
ਬੇਦਾਅਵਾ:ਇਹ ਲੇਖ ਜਨਤਕ ਡੋਮੇਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
