4 ਮਿੰਟ ਪੜ੍ਹਿਆਨਵੀਂ ਦਿੱਲੀ30 ਜਨਵਰੀ, 2026 03:57 PM IST
ਕੁਝ ਸੱਟਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਤ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਟੇਲਬੋਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਦਨਾਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੈ। ਹਾਲ ਹੀ ‘ਚ ਅਭਿਨੇਤਾ ਵਰੁਣ ਧਵਨ ਨੇ ਫਿਲਮ ਦੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਇਕ ਝਲਕ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਬਾਰਡਰ 2ਉਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਉਸ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦਰਦਨਾਕ ਸੱਟ ਵਜੋਂ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਦਾ ਉਸ ਨੇ ਕਦੇ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਰੀਲ ਕੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਫਿਲਮ ਲਈ ਇੱਕ ਮੰਗ ਸੀਨ ਦੀ ਸ਼ੂਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸਨੇ ਲਿਖਿਆ: “ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਬਾਰਡਰ 2. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੈਮਰੇ ਵਿੱਚ ਧੱਕਾ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪੂਛ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਟਾਨ ਵਿੱਚ ਤੋੜ ਦਿੱਤਾ। ਇਹ ਸੀ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਦਰਦ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ. ਮੈਂ ਟੇਲਬੋਨ ‘ਤੇ ਹੇਅਰਲਾਈਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਿਆ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਠੀਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਉਸ ਦਿਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੇਰੀ ਟੀਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੈਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਤੁਰ ਸਕਿਆ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਰਹੇ। ਯਾਤਰਾ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ (sic)। ”
ਉਸਦਾ ਖਾਤਾ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੇਲਬੋਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਚਾਨਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਗੰਭੀਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਸੀਮਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਅਥਲੀਟ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੀ ਮੰਗ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਇਹ ਟੇਲਬੋਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ, ਰਿਕਵਰੀ ਟਾਈਮਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਸਰਗਰਮੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਟੇਲਬੋਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ‘ਮਾਮੂਲੀ’ ਕਿਉਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਡਾ: ਰਘੂ ਨਾਗਰਾਜ, ਕਾਵੇਰੀ ਹਸਪਤਾਲ, ਬੈਂਗਲੁਰੂ ਵਿਖੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ, ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ ਅਤੇ ਰੋਬੋਟਿਕ ਜੁਆਇੰਟ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ। indianexpress.com“ਪੂਛ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਨਲੇਵਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਕਸੀਕਸ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਢਾਂਚਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੈਠਣ, ਚੱਲਣ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੁਢਲੇ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।”
ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੇਅਰਲਾਈਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਛ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਅੰਦੋਲਨ ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਸੂਖਮ-ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਲਾਜ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ।”
ਟੇਲਬੋਨ ਦੀ ਸੱਟ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਜੋਖਮ
ਡਾ: ਨਾਗਰਾਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਟੇਲਬੋਨ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। “ਜਖਮ ਜਾਂ ਹੇਅਰਲਾਈਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼, ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਜਲਣ, ਜਾਂ ਗਲਤ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਦੇ ਚੱਲਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਚਾਲ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਅਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤ ਹੈ।”
ਟੇਲਬੋਨ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਸਹੀ ਰਿਕਵਰੀ
ਡਾ: ਨਾਗਰਾਜ ਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ, “ਉਚਿਤ ਰਿਕਵਰੀ ਆਰਾਮ, ਦਰਦ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸੀ ‘ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਗੱਦੀ ਜਾਂ ਡੋਨਟ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਤਜਵੀਜ਼ਸ਼ੁਦਾ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
“ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਦਰਦ ਦੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਪੇਡ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਟੇਲਬੋਨ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਸੱਟ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਮਾਹਰ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ।
ਕਹਾਣੀ ਇਸ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਰੀ ਹੈ
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਲੇਖ ਜਨਤਕ ਡੋਮੇਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
