ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ।ਇਹ ਉਰਫੀ ਜਾਵੇਦ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇਪਣ, ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਇਆ। 21 ਜਨਵਰੀ ਨੂੰ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਸਟੋਰੀਜ਼ ‘ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਸਕੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 38 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਲਿਖਿਆ ਸੀ, “ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਮੇਰਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ 38 ਸੀ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਸੀ (ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਦਾਸ ਰਹਿੰਦੀ ਹਾਂ) ਪਰ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।”
ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਭੋਜਨ ਨੇ ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ। “ਮੈਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਖਾਦਾ ਸੀ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਭੋਜਨ, ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ। ਮੈਂ ਸੀ ਬਹੁਤ ਮੂਡੀਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚਿੜਚਿੜੇ, ”ਉਸਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ। ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੋਜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੇ ਉਸਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ। “ਮੇਰੀ ਕਮਰ 23 ਇੰਚ ਸੀ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ‘ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਪਰ ਮੇਰਾ ਚਿਹਰਾ ਇੰਨਾ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕ ਕਹਿਣ ਲੱਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਫਿਲਰਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ। ਨਹੀਂ, ਨਹੀਂ,” ਉਸਨੇ ਲਿਖਿਆ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੋਜ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਈਨਸ ਬਲਾਕੇਜ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਅੰਤਮ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਸੁਧਾਰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਪਰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਰੀ ਹੈ: “ਮੇਰਾ ਚਿਹਰਾ ਅਜੇ ਵੀ ਹੁਣੇ-ਹੁਣੇ ਸੁੱਜਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਨੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।”
ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਹੱਲ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ।
ਉਰਫੀ ਜਾਵੇਦ ਨੇ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਸਟੋਰੀਜ਼ ‘ਤੇ ਵਜ਼ਨ ਸਕੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਜੋ 38 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪੜ੍ਹਦੀ ਹੈ (ਸਰੋਤ: Instagram/Uorfi)
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਏਲੀਟ ਕੇਅਰ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਡਾਕਟਰ, ਐੱਮ.ਬੀ.ਬੀ.ਐੱਸ., ਐੱਮ.ਡੀ. ਜਨਰਲ ਮੈਡੀਸਨ, ਐੱਫ.ਏ.ਆਈ.ਜੀ., ਡਾ. ਪੱਲੇਤੀ ਸਿਵਾ ਕਾਰਤਿਕ ਰੈਡੀ ਨੇ ਦੱਸਿਆ indianexpress.com“ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਬਾਲਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ, ਅਤੇ ਨੋਰਾਡ੍ਰੇਨਲਿਨ ਵਰਗੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।”
ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ “ਨਿਰਾ ਮੂਡ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਚਿੰਤਾ, ਮਾੜੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।” ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਵੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਭੁੱਖਮਰੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਜੋਂ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
“ਮੇਰੀ ਕਮਰ 23 ਇੰਚ ਸੀ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ‘ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਪਰ ਮੇਰਾ ਚਿਹਰਾ ਇੰਨਾ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕ ਕਹਿਣ ਲੱਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਫਿਲਰਸ ਨੂੰ ਗਲਤ ਥਾਂ ‘ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਲਿਖਿਆ। (ਸਰੋਤ: Instagram/Uorfi)
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੋਜ, ਸੋਜ, ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਾਂ ਮਾੜੀ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਡਰੇਨੇਜ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚਰਬੀ ਲਸਿਕਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕਹਾਣੀ ਇਸ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਰੀ ਹੈ
“ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੋਜ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਤੇ ਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਈਨਸ ਭੀੜ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਾੜੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀਪਣ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੋਜ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸਾਈਨਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ”ਡਾ ਰੈੱਡੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੇ ਉਸਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ (ਸਰੋਤ: Instagram/Uorfi)
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ
ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ‘ਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾ: ਰੈਡੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਇਹ ਗੁਆਚੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਤਾਕਤ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣ ਵੱਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਮਾੜੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. “ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਪੁਨਰਵਾਸ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ। ਸਿਖਲਾਈ ਘੱਟ-ਤੀਬਰਤਾ, ਨਿਰੀਖਣ ਕੀਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ,” ਮਾਹਰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਲੇਖ ਜਨਤਕ ਡੋਮੇਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
