ਯੋਗਾ ਕੋਚ ਅਭਿਸ਼ੇਕ ਕੁਮਾਰ ਰਾਏ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ‘ਚ ਇਸ ਦੀ ਇਕ ਝਲਕ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਬਾਰਡਰ 2 ਅਭਿਨੇਤਾ ਵਰੁਣ ਧਵਨ ਮੈਟ ‘ਤੇ ਕੁਝ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ। “ਹਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰਿਤ ਦਿਮਾਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਰੁਣ ਧਵਨ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀ ਯੋਗ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ,” ਉਸਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਕੈਪਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿਹਾ: “ਜਦੋਂ ਸਮਰਪਣ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਰੁਣ ਧਵਨ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ”।
ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ, 38-ਸਾਲਾ ਅਭਿਨੇਤਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਲਚਕਤਾ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਯੋਗਾ ਕੋਚ ਉਸਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਰੁਣ ਧਵਨ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪੱਤਾ ਲੈ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕੀਤੀ।
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ. ਸਲਾਹਕਾਰ ਗੈਰੀਲ ਡਾਈਟਿਅਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਗੈਰੀਮਾਲ ਗੋਆਇਟਿਅਸ਼ੀਅਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਮੈਟ ‘ਤੇ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਿਲਾਉਣ, ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖਿੱਚਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਜਾਂ ਠੰਡਾ-ਡਾਊਨ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਇਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਤਾਕਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? (ਫੋਟੋ: ਫ੍ਰੀਪਿਕ)
ਉਹ ਖਿੱਚਾਂ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੱਡੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼, ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। “ਇਹ ਖੇਤਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਸਦੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਰੁਟੀਨਵਰੁਣ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।”
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਖਿੱਚਣਾ ਲਚਕਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਗੋਇਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੋਇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਨਿਯਮਿਤ ਖਿੱਚਣਾ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਜਾਂ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਧਰੀ ਨੀਂਦ, ਘਟੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਗੋਇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੈ। ਦੇ ਉਲਟ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਜੋ ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਿੱਚਣਾ ਕੋਮਲ, ਬਹਾਲ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ।
ਗੋਇਲ ਨੇ ਦੱਸਿਆ, “ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਗਲੇ ਟਰੇਨਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋਣ, ਮੁੜ ਕੈਲੀਬ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਮੈਟ ‘ਤੇ ਸਮਰਪਿਤ ਸਮਾਂ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਗੋਇਲ ਨੇ ਦੱਸਿਆ।
ਕਹਾਣੀ ਇਸ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਰੀ ਹੈ
ਬੇਦਾਅਵਾ:ਇਹ ਲੇਖ ਜਨਤਕ ਡੋਮੇਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
