ਰਿਤਿਕ ਰੋਸ਼ਨ ਨੇ 2000 ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਉੱਤੇ ਰਾਜ ਕੀਤਾ ਹੈ। 26 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਅਦਾਕਾਰੀ, ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਾਂਸਿੰਗ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਫੈਸ਼ਨ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਕ੍ਰਿਸ਼ ਅਭਿਨੇਤਾ ਨੇ ਹਿੰਦੀ ਸਿਨੇਮਾ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਮਿੱਟ ਨਾਮ ਉਕਰਿਆ ਹੈ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਉਸਦਾ ਸਮਰਪਣ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਦੇ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਈਰਖਾ ਨਾਲ ਮੂਰਤੀ ਵਾਲੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹੁਣ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦਾ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਾ ਬੀਤੇ ਦਹਾਕੇ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਰੋਸ਼ਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਾਈਸੈਪਸ ਦੇ 2016 ਥ੍ਰੋਬੈਕ ਅਤੇ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ।
“2016, 1984, 2019, 2022 ਅਤੇ ਕੱਲ੍ਹ.. ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੀਆਂ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਮੇਰੀ ਸਮਝ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਅਤੇ ਸੁਚੱਜੀ ਹੋ ਗਈ ਹੋਵੇ, “ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਬਾਈਸੈਪਸ” ਦਾ ਇਹ ਸਖਤ ਜਨੂੰਨ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ। ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਖਰਕਾਰ ਇਸ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਲਵਾਂਗਾ। ਮੇਰੇ ਲਈ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ (ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਦੇ ਕੈਪਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ)।
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ – ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰਸਨਲ ਟਰੇਨਰ ਦੀਪਿਕਾ ਸ਼ਰਮਾ ਮੁਤਾਬਕ ਅੱਜ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ‘ਚ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੇ ਬਿਹਤਰ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ – ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਫਿਟਨੈਸ ਬਨਾਮ ਸੰਪੂਰਨਤਾ
“ਹਲਕਾ-ਫਿਰਨਾ ਕੋਈ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚੋ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ। ਛੋਟੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ‘ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ’ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚੁਣਿਆ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਕਸਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਫੋਰਸ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਸ ‘ਤੇ ਰੋਕ ਨਾ ਲਗਾਈ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਿੱਖ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾ: ਭਾਵੁਕ ਧੀਰ, ਸਲਾਹਕਾਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਡਰਮਾਡੇਕਸ ਕਲੀਨਿਕ, ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ।
ਰਿਤਿਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੈ। (ਸਰੋਤ: Instagram/@hrithikroshan)
“ਅਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ – ਚਾਹੇ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਦਿੱਖ, ਭਾਰ, ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ। ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬੇਲੋੜੀ, ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਟਿੱਪਣੀ, ਭਾਵੇਂ ਅਣਇੱਛਤ ਹੋਵੇ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ‘ਤੇ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਸਵੈ-ਸਵੀਕਾਰਤਾ ਇਹ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੁੰਦਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਅਦਾਕਾਰਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਡਾ: ਧੀਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਸੁੰਦਰਤਾ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸਮਰੂਪਤਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਰਸੇ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਵਿਲੱਖਣਤਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਡਾ: ਧੀਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ — ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤ ਹੈ; ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਲੱਖਣ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਜੋ ਆਲੋਚਨਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉੱਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। “ਜੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ।
ਕਹਾਣੀ ਇਸ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਰੀ ਹੈ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਿਚਾਅ ਅਤੇ ਆਸਣ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਖਿਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। “ਕੁਝ ਲੋਕ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੀਆਈਵੀਡੀ (ਪ੍ਰੋਲੈਪਸਡ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ) ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ – ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਕਾਰਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਡਿਸਕ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਫਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਾਰੀ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,” ਸ਼ਰਮਾ ਨੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ, ਇਹ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬੇਦਾਅਵਾ:ਇਹ ਲੇਖ ਜਨਤਕ ਡੋਮੇਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
