ਟਵਿੰਕਲ ਖੰਨਾ ਆਪਣੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਨਾਲ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਸ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਝਿਜਕਦੀ ਹੈ। ਲੇਖਕ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਲੰਮੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਲਿਆ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਝਲਕ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਟਵਿੰਕਲ ਖੰਨਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ
ਟਵਿੰਕਲ ਨੇ ਮੇਕਅਪ ਫ੍ਰੀ ਤਸਵੀਰਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਬਾਰੇ ਉਸਦੀ ਸਮਝ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਸਨੇ ਲਿਖਿਆ, “52 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਮੇਕਅੱਪ ਮੁਕਤ, ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਦਿਖਣ ਲਈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਇੰਨਾ ਉਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮਜ਼ਾਕ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨੁਕਸਦਾਰ ਚਾਰਜਰ ਵਾਲਾ ਫ਼ੋਨ ਸੀ।”
ਟਵਿੰਕਲ ਨੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਟਵਿੰਕਲ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਸਫ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ
ਟਵਿੰਕਲ ਖੰਨਾ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਕੀ ਫਰਕ ਪਿਆ, ਸਿਰਫ਼ “ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ” ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਵਰਕਆਉਟ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਿਹਤ ਪੂਰਕਾਂ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਪਹੁੰਚ ਸੀ। ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ, ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੇ ਉਸਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਉਸ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ, ਸਾਬਕਾ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸਾਰ ਦਿੱਤਾ: “ਮੈਂ ਹੁਣ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਂ ‘ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਸੁੰਦਰਤਾ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ’ (ਜੋ ਵੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ), ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਫਾਰਮੇਸੀ ਦੇ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਮੁੱਲ, ਕਿਤਾਬਾਂ (ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਲਿਖਣ) ਵਿੱਚ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨ ਅਤੇ 5 ਨਾਲ ਖੇਡੀ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮੇਰੀਆਂ ਸਹੇਲੀਆਂ ਨਾਲ।
ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਟਵਿੰਕਲ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ
ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ, ਟਵਿੰਕਲ ਖੰਨਾ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜੋ ਉਹ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਪਲੇਸਮੈਂਟ ਥੈਰੇਪੀ (HRT) ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤੋਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਸਾਵਧਾਨੀ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਉਸਨੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕੀਦ ਕੀਤੀ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਆਪਕ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰੇਕ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
“ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਐਚਆਰਟੀ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲੈ ਰਹੀ ਹਾਂ,” ਉਸਨੇ ਨੋਟ ਕੀਤਾ।
ਉਸਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਪੂਰਕ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ Q10
ਉਹ
ਓਮੇਗਾ -3
ਸ਼ੇਰ ਦਾ ਮਾਨ
ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਆਇਰਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ 3
ਕੋਲੇਜਨ
ਕਹਾਣੀ ਇਸ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਰੀ ਹੈ
ਟਵਿੰਕਲ ਖੰਨਾ ਅਤੇ ਅਕਸ਼ੇ ਕੁਮਾਰ ਦੇ ਵਿਆਹ ਦੀ 25ਵੀਂ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਹੈ
ਟਵਿੰਕਲ ਖੰਨਾ ਅਤੇ ਅਕਸ਼ੈ ਕੁਮਾਰ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੀ 25ਵੀਂ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ ਮਨਾਈ ਅਤੇ ਸਾਬਕਾ ਅਭਿਨੇਤਾ ਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜੇ ਇਕੱਠੇ ਪੈਰਾਗਲਾਈਡਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਸਨੇ ਲਿਖਿਆ, “ਸਾਡੇ ਵਿਆਹ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ? ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉੱਡਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਅੱਜ ਵਾਂਗ! ਇੱਥੇ 25 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਪਿਆਰ, ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਪਹਾੜਾਂ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਹੈ @akshaykumar”
ਅਕਸ਼ੇ ਕੁਮਾਰ ਅਤੇ ਟਵਿੰਕਲ ਖੰਨਾ ਨੇ 17 ਜਨਵਰੀ, 2001 ਨੂੰ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੇ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬੱਝੇ। ਇਹ ਜੋੜਾ ਦੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਹਨ – ਇੱਕ ਪੁੱਤਰ, ਆਰਵ ਭਾਟੀਆ, 2002 ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਧੀ, ਨਿਤਾਰਾ ਭਾਟੀਆ, ਜਿਸਦਾ ਜਨਮ 2012 ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ।
