ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ, ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ: ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ‘ਅਜੀਬ’ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ

“1️⃣ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਿਹਾ ਹੈ

2️⃣ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹੈ

3️⃣ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਬਦਬੂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਮਾੜੀ ਨਹੀਂ, ਬਸ ਵੱਖਰੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਾਲਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਰਿਹਾ ਹੈ

4️⃣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਊਰਜਾ ਬਰਸਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਤੁਸੀਂ ਠੰਢੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ — ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹੈ

5️⃣ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਝੁਕਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲੀ ਜਬਾੜੀ ਚੀਕਬੋਨਸ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ, “ਇਹ ਕਦੋਂ ਹੋਇਆ?”

6️⃣ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ ਕੁਝ ਥਾਂਵਾਂ ‘ਤੇ ਅਜੀਬ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੱਸਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਕਈਆਂ ‘ਤੇ ਢਿੱਲੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, “ਪਠਾਰ” ਨਹੀਂ

7️⃣ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਠੰਢੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

8️⃣ ਤੁਸੀਂ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

9️⃣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਨਵੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਜਾਂ ਆਕਾਰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਸਖ਼ਤ ਲਚਕੀਲਾ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਘੱਟ ਫਲੱਫ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹਨ

🔟 ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਕੁਝ ਦਿਨ ਅਜੀਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।”

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਭਰੋਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਵੀ ਉਠਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹਾਰਮੋਨਸ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਵਧਣਾ, ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਬਦਬੂ ਵਰਗੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਜਨ ਸਿਹਤ ਬੁੱਧੀਜੀਵੀ ਡਾ: ਜਗਦੀਸ਼ ਹੀਰੇਮਠ ਦੱਸਦੇ ਹਨ indianexpress.com“ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਵਧਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲ ਊਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਚਰਬੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਠੰਡਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਅਕਸਰ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਘੱਟ ਇਨਸੂਲੇਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਦਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।”

ਉਹ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, “ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਗੰਧ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੀਟੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੰਧ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਢੁਕਵਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਘੱਟ ਖਾਣ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਇਲੈਕਟੋਲਾਈਟ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਘਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮੂਡ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਚਰਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਈ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੇਪਟਿਨ, ਘਰੇਲਿਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਮੂਡ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਾ ਹਿਰੇਮਥ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਲੇਪਟਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਬੰਦੀ ਜਾਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਭਾਰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਥਿਰ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਡਾ: ਹੀਰੇਮਥ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, “ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।”

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੱਕੀ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੱਕੀ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਥਿਰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ, ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਡਾ. ਹੀਰੇਮਥ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। “ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਪਤਲਾ ਹੋਣਾ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਜਾਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿੱਖ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਸੂਚਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।”

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਲੇਖ ਜਨਤਕ ਡੋਮੇਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।