ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪੋਡਕਾਸਟ ਦਾ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਸੀਈਓ ਦੀ ਡਾਇਰੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅੰਨਾ ਲੇਮਬਕੇ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਾਕ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਰਿਹਾ: “ਅਸੀਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੌਤ ਤੱਕ ਆਪਣਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।” ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਅਤਿਕਥਨੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਰੁਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਿਸ ਪਲ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਛੋਟੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਹਿੱਟਾਂ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਕ੍ਰੋਲ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਵੀਡੀਓ. ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰੀਲ. ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਜੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੂਖਮ-ਸੁੱਖ ਉਤਪਾਦਕ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਹ ਇੰਨੇ ਆਦੀ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਅੱਜ ਸਾਡੀ ਡਿਜੀਟਲ ਖਪਤ ਹਰ ਸਟਾਲ ਤੋਂ ਸਟ੍ਰੀਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਵਰਗੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ, ਕੋਈ ਨਿਰੀਖਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਕੋਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਵੇਗਾ: ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਗਾੜ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਲਕੁਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਬਿੱਲੀਆਂ ਦੇ ਬੇਅੰਤ ਵੀਡੀਓ, ਕਾਰਪੇਟ ਦੀ ਸਫਾਈ, ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਸਟ੍ਰੀਮਜ਼, ਅਸੀਂ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਡੇਟਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮੇਰੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਨਸਿਕ ਧੁੰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ‘ਤੇ, ਜਵਾਬ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: “ਬਸ ਕੁਝ ਘੰਟੇ”, ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਆਦਾਤਰ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਆਰਾਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਡਿਵਾਈਸ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ. ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਆਨਲਾਈਨ. ਇਸ ਦਾ ਲਗਭਗ 80 ਫੀਸਦੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਹੈ। 15 ਮਿੰਟਾਂ ਦੀ ਸਕ੍ਰੌਲਿੰਗ ਦੋ ਨਿਰਵਿਘਨ ਘੰਟੇ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ। ਇੱਕ “ਛੋਟਾ” YouTube ਬ੍ਰੇਕ ਕਈ ਵਾਰ ਪੂਰੀ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਹੁਣ ਇਕੱਲਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ।
ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਆਡੀਓਬੁੱਕ ਲੈ ਗਏ ਸਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਸੁਣਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਥ ਇੰਨੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਐਪਸ ਰਾਹੀਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾਲੋ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਪੈਂਦਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕਹਾਣੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਸੀ. “ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ?”
ਇਹ ਸਵਾਲ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸਾਡਾ ਆਨਲਾਈਨ, ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਬੇਤੁਕੇ ਡੇਟਾ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਫਰਿੱਜ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲੀ ਹੈ, ਵਿਆਪਕ ਹੈ.
ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਕਮੀ
ਅਸੀਂ ਜੋ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ। ਫ਼ੋਨ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਰਹੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਉਮਰ ਭਰ ਦੇ ਪੈਕ-ਏ-ਡੇ-ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਅਸੀਂ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਘਟਾਵਾਂਗੇ, ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਾਂਗੇ, ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਾਂਗੇ। ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਲੜਾਈ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਡਿਜੀਟਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਹਰ ਜਾਗਦੇ ਪਲ ਨੂੰ ਪਰਤਾਵੇ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਸਮੇਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਇੰਨਾ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਤੇਜਕ ਨੂੰ ਵੰਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ‘ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮਾਜ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਅਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਔਨਲਾਈਨ ਮਨੋਰੰਜਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਕਮਾਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ.
ਨਿਯਮ ਹੁਣ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਇਹ ਹੁਣ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਰਕਾਰੀ ਪੱਧਰ ਦੇ ਦਖਲ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕਿੰਨੇ ਉਤਪਾਦਕ ਮਨੁੱਖ-ਘੰਟੇ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ? ਧਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ‘ਤੇ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਬੋਝ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਅਮੂਰਤ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਮਨੁੱਖੀ ਵਸੀਲਿਆਂ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ। ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਕੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਹੁੱਕ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹਨ. ਪੈਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਟੇਕਹੋਲਡਰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫ਼ੋਨ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ। ਅੱਜ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਨਾ ਤਾਂ ਬੇਤਰਤੀਬ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਸੰਜੋਗ ਹੈ। ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨਿੱਜੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਜੋਂ ਮੰਨਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ, ਸਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਸਮੂਹਿਕ ਭਲਾਈ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਾਂਗੇ।
ਲੇਖਕ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਲੇਖਕ, ਅਤੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਹੋਸਟ ਹੈ ਕਿੰਜਲ ਦੁਆਰਾ ਡੀਟੈਂਗਲ
