ਮਸ਼ਹੂਰ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਿਨੋਦ ਚੰਨਾ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਅਭਿਨੇਤਾ ਜੌਨ ਅਬ੍ਰਾਹਮ ਨੂੰ ਗਿਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤਹਿਰਾਨ ਅਭਿਨੇਤਾ, ਚੰਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜੌਨ ਅਬ੍ਰਾਹਮ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣ ਆਇਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗਲੈਡਰੈਗਸ ਸੁਪਰਮਾਡਲ ਸੀ। ਉਸ ਦਾ ਸਰੀਰ ਪਤਲਾ ਸੀ ਪਰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ। ਫੋਰਸ. ਉਹ 1.5-2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ। ਉਸ ਨੇ 6-7 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਫਿਰ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ 92 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ‘ਤੇ ਮਾਸਕੂਲਰ ਬਣਾਇਆ, ਜੋ ਉਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੀ ਸਰੀਰ“
ਉਸਨੇ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਜੌਨ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। “ਉਸਦੇ ਪੇਟ ਦੀ ਇੱਕ ਉਂਗਲ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਹੈ। ਉਸਦਾ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫਾਰਮ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ 4-5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ। 90 ਕਿਲੋ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਟ ਲਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੱਖਿਆ ਹੈ, ”ਚੰਨਾ ਨੇ ਇੱਕ ਪੋਡਕਾਸਟ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਰਸ਼ ਨਹੀਂ.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ, ਚੰਨਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੌਨ, 53, ਇੰਨਾ ਸਖਤ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸਦਾ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। “ਉਹ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਉਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸਿਰਫ ਆਂਡੇ ਖਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਸਿਰਫ ਚਾਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਖਾਵੇਗਾ। ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹੇਗਾ। ਉਹ ਇੰਨਾ ਸਖਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ। ਪਰ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੇ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਸੰਜੋਗ ਨਾਲ, ਉਹ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ … ਉਸਨੂੰ ਖਾਂਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ … ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ.”
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ, “ਉਹ ਇੰਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਡਾਈਟ ‘ਤੇ ਹੈ। ਜੇ ਉਹ ਬੇਂਗਨ ਜਾਂ ਭਿੰਡੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਵੇ, ਉਸ ਦਾ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸਖਤ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਜਾਂ ਖੰਡ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਦਤ ਹੈ। ਜੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਜੇ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਭਿੰਡੀ ਦੋਵੇਂ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਲਾਹਕਾਰ ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਗਰਿਮਾ ਗੋਇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ‘ਤੇ, ਕੁਝ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਜਾਂ ਮਿਊਸਿਲੇਜ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਫੁੱਲਣ, ਗੈਸ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਐਕਸਪੋਜਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ (ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ) (ਫੋਟੋ: ਗੈਟਟੀ ਚਿੱਤਰ/ਥਿੰਕਸਟਾਕ)
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ “ਖਰਾਬ” ਹਨ। “ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕੁਝ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਵਿਲੱਖਣ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅੰਤਰਕਿਰਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ,” ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।
ਉੱਚ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ, ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। “ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੌਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮੈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਵੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ,” ਗੋਇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਕਹਾਣੀ ਇਸ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਰੀ ਹੈ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਲਾਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਦੂਜੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ – ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਣਾ, ਭਾਰੀਪਨ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤਤਾ – ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦਾ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਟਿਕਾਊ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਹੈ।
ਬੇਦਾਅਵਾ:ਇਹ ਲੇਖ ਜਨਤਕ ਡੋਮੇਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ‘ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
