ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ ਉਮਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਅਧਿਐਨ

70,700 ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 40,600 ਮਰਦਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਨ, ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ 30 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਸਬੰਧ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਹਾਈਪਰਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲੇਮੀਆ, ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਅਧਾਰਲਾਈਨ ਪ੍ਰਸਾਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੀ।

ਦੋਨਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਸੀ; ਮਰਦ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਗ ਅਤੇ ਦੌੜਦੇ ਸਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣ ਨਾਲ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜੋਖਮ 17 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ।

ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ (ਫੋਟੋ: ਫ੍ਰੀਪਿਕ)

ਟੈਨਿਸ, ਸਕੁਐਸ਼ ਜਾਂ ਰੈਕੇਟਬਾਲ ਖੇਡਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੀ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੇਡਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜੋ ਘੱਟ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਭਿਆਸ 13 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਿਸਮ ਮੌਤ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ।

ਜਦੋਂ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਇਆ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦੇ 19% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦੇ 13-41% ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ।

ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ, “ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਦਤਨ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਘੱਟ ਮੌਤ ਦਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਮੌਤ ਦਰ ਨਾਲ ਉਲਟ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਸੀ, ਕੁੱਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਤੰਤਰ,” ਲੇਖਕਾਂ ਨੇ ਲਿਖਿਆ।

“ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਡੇਟਾ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਉਮਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ,” ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਅਧਿਐਨ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੋ ਸਮੂਹ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਆਏ ਹਨ – ਨਰਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਧਿਐਨ (1986-2018) ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲਜ਼ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸਟੱਡੀ (1986-2020)।