“ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਔਰਤ ਦੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਨਿਮਰਤਾ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਸਾਰਾ ਅਲੀ ਖਾਨ ਆਪਣੇ ਟੋਟੇ ਰਾਹੀਂ ਰਾਈਫਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੌਰਾਨ, ਦ ਕੇਦਾਰਨਾਥ ਅਭਿਨੇਤਾ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਉਸ ਸਭ ਕੁਝ ਦੀ ਝਾਤ ਮਾਰੀ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਝੋਲੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਹੈ।
“ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪਰਫਿਊਮ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸੁਗੰਧ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਚਿਊਇੰਗਮ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਖਰੋਟ (ਅਖਰੋਟ) ਅਤੇ ਬਦਾਮ (ਬਦਾਮ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਲਈ ਈਅਰਫੋਨ… ਅਤੇ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਕੁਝ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਘੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਂਪੋਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੀ,” ਉਸਨੇ ਦੱਸਿਆ pinkvilla.
ਕੀ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਚਿਊਇੰਗਮ ਚਬਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ?
ਅਪੋਲੋ ਹਸਪਤਾਲ, ਨਵੀਂ ਮੁੰਬਈ ਦੇ ਇੱਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਪ੍ਰੋਸਥੋਡੋਨਟਿਸਟ ਅਤੇ ਇਮਪਲਾਂਟੌਲੋਜਿਸਟ ਡਾ: ਨਿਨਾਦ ਮੂਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਿਊਇੰਗਮ ਚਬਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਬਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਸਿਡ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਭੋਜਨ (ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀ) ਪਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲਸਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
“ਲਗਾਤਾਰ ਗੱਮ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਵਾ ਨਿਗਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਲੋਟਿੰਗ, ਗੈਸ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ-ਰਹਿਤ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਰਬਿਟੋਲ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੇਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, “ਉਸਨੇ indianexpress.com ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, ਇੱਕ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ ਨੂੰ ਲੀਡ ਦੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਜੋ ਕਿ ਲੀਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਤੇਜ਼, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ।
ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗੱਮ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਸੁਆਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਬਾਏ ਜਾਣ ‘ਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਟੌਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। “ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮੇਵੇ ਦਾ ਰਾਜਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। (ਸਰੋਤ: ਫ੍ਰੀਪਿਕ)
ਡਾਕਟਰ ਮੂਲੀ ਨੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਗਮ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ। ਇਹ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। “ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ—ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਬਾੜੇ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੱਮ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਜਾਂ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰਾ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਜੋ ਗਿਰੀਆਂ ਰੱਖੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਸਨੈਕਿੰਗ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਹਾਣੀ ਇਸ ਵਿਗਿਆਪਨ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਰੀ ਹੈ
ਗਿਰੀਦਾਰ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?
ਅਖਰੋਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਵੀਡੀ) ਕਾਰਕ।ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਲਵਨੀਤ ਬੱਤਰਾ ਨੇ ਕਿਹਾਬਦਾਮਜੇਕਰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਛਿਲਕੇ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਅਖਰੋਟ, ਸਾਰੇ ਮੇਵੇ ਦਾ ਰਾਜਾ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ “ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਭੋਜਨ” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਖਰੋਟ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਤਾਂਬਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੰਜਮ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਲੇਖ ਜਨਤਕ ਡੋਮੇਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ‘ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।
